中国股票配资网站 春季补钙黄金期，常吃这8种高钙食物，补足身体钙质，腿脚更有劲_芹菜_做法_备用
春季是万物复苏的季节中国股票配资网站，也是人体补钙的黄金时期。在这个时候，合理饮食，多摄入一些高钙食物，能够让我们的身体更强壮，尤其是让腿脚更有劲。今天，我将为您分享 8 种高钙食物的美味做法，让您在享受美食的同时，轻松补足钙质。
西红柿鸡蛋汤准备食材：西红柿、鸡蛋、葱、香菜
做法步骤：
1、西红柿用开水烫一下，去除外皮后切成小丁，碗中打三个鸡蛋，搅匀打散备用。
2、锅中烧油，油热倒入西红柿丁，加入少许盐，小火炒出汤汁，加入适量清水煮开，淋入少许水淀粉。
3、倒入鸡蛋液，搅至鸡蛋浮起，碗中根据个人口味加入葱花、香菜、胡椒粉、香油，倒入滚烫的鸡蛋汤即可。
芹菜炒牛肉展开剩余84%准备食材: 芹菜、黄牛肉、姜丝、蒜末。
做法步骤:
1、黄牛肉切成薄片，接着加入淀粉、姜丝、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。
2、清洗干净芹菜切小段，再热锅烧油，油热以后，放入牛肉滑熟，接着盛出备用。
3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入芹菜一起翻炒均匀，然后加入食盐和鸡精调味提鲜，再继续翻炒至芹菜断生。
4、最后加入炒好的牛肉一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。
虾滑豆腐蒸蛋准备食材:虾仁，鸡蛋，嫩豆腐，葱花。
做法步骤:
1、鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净沥干水分，再剁成虾泥。
2、鸡蛋打入碗中搅散，再放入1.5倍温水，搅拌均匀。嫩豆腐切成小块，放入鸡蛋液中搅拌均匀，再放入虾泥。
3、起锅烧水，水开上锅蒸十分钟左右。蒸熟后取出来，撒上葱花点缀，淋入蒸鱼豉油。浇上热油激发出香味，即可端上桌开吃。
豌豆炒肉末准备食材:豌豆粒，猪肉，蒜末，小米辣，泡椒。
做法步骤:
1、猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末，加入生抽、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十五分钟。豌豆粒清洗干净，沥干水分备用。
2、起锅烧油，油热后放入肉末翻炒一会儿，炒至变色后盛出来备用。
3、再次起锅烧油，油热后放入蒜末、小米辣和泡椒翻炒出香味，再放入豌豆粒翻炒均匀，加入食盐、蚝油和适量清水，盖上盖子焖煮三分钟。
4、豌豆粒煮熟后，倒入肉末翻炒均匀，即可出锅装盘开吃。
午餐肉鸡蛋白菜汤准备食材: 午餐肉、鸡蛋、白菜、姜丝。
做法步骤:
1、把午餐肉切成小块，然后热锅烧油，油热以后，往里打入两个鸡蛋煎熟，再盛出备用。
2、清洗干净白菜切好，然后热锅烧油，油热以后，放入姜葱爆香，接着倒入午餐肉煸炒油煎。
3、煸炒出香味后，再加入适量的清水大火煮开，接着加入白菜和煎好的鸡蛋一起煮两分钟煮熟。
4、最后加入少许的食盐和鸡精调味提鲜，即可出锅开吃。
五花肉炖老豆腐食材：鲜活海螺500g、五花肉100g、老豆腐300g、葱段、姜片、白胡椒粉、盐
1. 海螺煮熟取肉切片（保留煮螺的汤汁）；五花肉切片煸炒出油，加葱姜爆香。
2. 倒入海螺汤煮沸，放入老豆腐块、海螺肉，小火炖15分钟。
3. 加盐、白胡椒粉调味，撒香菜点缀。
芹菜肉丝【材料】：芹菜400克，瘦肉1小块，盐少许，生抽1小勺，料酒1小勺，玉米淀粉少许，油适量
【做法】：1、猪瘦肉清洗干净，切成丝后加1小勺料酒，少许盐和玉米淀粉用手抓捏均匀后腌制10分钟，芹菜择去老叶再把老茎撕去，清洗干净后择成小段。
2、锅中倒入适量油，5成热，放入腌制好的肉丝煸炒至肉丝变色，把处理好的芹菜一起放入锅中翻炒至芹菜变软，加入少许盐和生抽调下味，淋入少许水，煮开就可以关火了。
奶酪焗西兰花材料：西兰花 1 颗、奶酪适量、盐、黑胡椒粉适量
做法：
1. 西兰花掰成小朵，洗净后焯水捞出。
2. 把西兰花放入烤盘中，撒上盐和黑胡椒粉，铺上一层奶酪。
3. 放入预热好的烤箱中，200 度烤 15 分钟左右，直到奶酪融化表面金黄即可。
这 8 道高钙美食中国股票配资网站，做法简单，营养丰富。在春季这个补钙的黄金时期，不妨经常做来吃，让您的身体充满活力，腿脚更有劲！
发布于：山东省